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发表于 2022-11-9 21:58:06
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午休是大部分上班族、学生党的习惯，中午眯一会，就像给身体充会儿电，顿感精力充沛。如果不午休，整个人都会恍恍惚惚，无精打采。正是这个反差，让很多人确信午休只有好处，没有坏处，真的是这样吗？
正常来说，高质量睡眠每天一觉就足以满足一天的需求，那么为什么要午休？要么睡眠时间不足，要么睡眠质量不好。
如果睡眠时间不足，午休是无奈选择，也是必要的。然而睡眠是一种能力，体现在入睡速度、睡眠深度、睡眠持续性等方面。长期间断式睡眠，会影响睡眠持续性，每晚睡五、六个小时即醒成为常态，怎能维持一天的身体消耗？到了中午就只有通过午休弥补，长期以往总会影响我们的身体健康。
如果睡眠质量不好，进行午休，则更不利于睡眠改善。因为睡眠质量不好，可能是睡眠驱动力不足，午休又会减少夜晚睡眠驱动力，这样就会陷入白天打瞌睡，晚上睡不着的恶性循环。
睡眠质量不好应该尽量减少午休、小睡，坚持不困不睡、适当熬夜等，目的是积攒睡眠驱动力。一段时间后就会提升睡眠质量，自然不再需要午休，身体健康指数也会更好。
改善睡眠质量还可以尝试以下两个方法： |
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